[...] tyłu przez cały wyścig, z uwzględnieniem SW 8.5. SW 8.3 Wszystkie ruchy nóg do góry i w dół muszą być równoczesne. Pozycja nóg lub stóp nie musi być na tym samym poziomie ale nie mogą one wykonywać ruchów naprzemiennych w stosunku do siebie. Ruchy nóg do stylu klasycznego nie są dozwolone. SW 8.4 Przy każdym nawrocie i przy zakończeniu wyścigu [...]
[...] i zachęcam do kolejnych. Nasunęło mi się kilka uwag natury ogólnej: Po pierwsze - co do odżywiania to w istocie tak jest, że produkty, które kupujemy w sklepach nie należą do najzdrowszych. Dlatego warto, chociaż raz na jakiś czas zmieniać coś w diecie, modyfikować jadłospis i starać się szukać w tym jeszcze smaku Bo w przeciwnym wypadku [...]
[...] w odżywianiu świątecznym to okazuje się, że nakręcony metabolizm poradził sobie z podwyższoną podażą węglowodanów. Trening zrobiłem dzisiaj, czyli po 3 dniach przerwy, ale czułem się lepiej, bo i plecy zregenerowane, jakieś mikrobóle również mnie opuściły, a w dodatku głowa odpoczęła, więc ...same plusy! Szczegóły: Wznosy ramion bokiem ze [...]
tak sie wlasnie zastanawiam.. wszyscy narzekaja n sidy na mdrolu.. napierniczajacy brzuch itf..ale tak naprawde nie wiemy co my jemy.. co jest w tych kapsach.. po choj sie bawic z ph ? nie lepiej od razu wskoczyc na saa ? po choj obciazac do tego stopnia caly uklad pokarmowy ? wg mnie to dobre dla dzieciakow ktorzy przykoksuja raz w roku spuchna [...]
[...] do testu - dzis na snaidanie - obiecana zmiana wiec: ......+ jogurt & oiwa Dzisiaj zaszalałem przed treningiem - taki mix: rozpuszczalnosc - 100%: smak - orange - dobry ale nie tak jak jagoda - tamto było pyszne - ale to tez dobrze wchodzi Sam trening: wrazenia: czas trwanie - 55min ....+ brzuch na koniec cwiczyło sie dobrze - choc ciagle [...]
Tak! Dzięki za miłe słowa! Filmy postaram się wrzucić, ale po przejściach ze zdjęciami poproszę jakichś koleżków, którzy są tu zalogowani. Teraz ogólnie nie jest źle wraca mi chęć do ćwiczeń, nawet pleców 3xtyg, ale i tak już kończymy ten program żeby zacząć redukcję. Tak było: Wiosło - 70x10, 120x10, 120x10, 120x10 Wiosło jednorącz - 35x10, [...]
...sam bylem zaskoczony - nogi poszly o tyle (mam nadzieje) - ale moja mala mówi ze naprawde poszly do przodu po lewej stronie faktycznie jest wieksze - ale nogi zrobily sie pelniejsze Najbardziej teraz poszly: nogi plecy ....i brzuch - bo 90 dobija - wiec nie ejst rewelacja - ale brakuje do 90 wiec moge jeszcze masowac.......
[...] ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że może chce mi zrobić przyjemność. Wyszedłem na schody, a ona podbiegła z wielkim wazonem z wodą i oblała mnie. Zdołałem odskoczyć, ale pochlapała mi [...]
[...] sobie wszystko przemyślałem i jest ok. proba12, też właśnie o czymś takim myślałem. Całe szczęście jak dobrze pójdzie, to już niedługo zmienię pracę Affro, nie ma znowu źle ale ten mój brzuch doprowadza mnie do mdłości. Klaty nie mam płaskiej, ale jak brzuch wystaje ponad nią, to jest tragedia. Powiem jeszcze tyle, że jak 2 lata temu nie paliłem [...]
Dwa tygodnie minęły więc trzeba podsumować. Dużych rewelacji nie ma ale coś tam ruszyło, wygląda to tak: Waga -było 88kg jest 87 udo - 62cm łydka - 42cm brzuch- był 98cm jest 97 klata -było 107cm jest 110 :-D biceps- 38cm reszta bez zmian, co do klatki to dlatego taka różnica ponieważ śmiało mogę powiedzieć, że w dnu dzisiejszym została ona [...]
[...] 12,12,10,10 uginanie nóg w leżeniu 12,12,10,10 wspięcia na palce w siadzie 25,25,20 wspięcia na palce w staniu 20,15 treningi robię na maksymalnych ciężarach i chyba za bardzo się katuje :/. i też mnie trochę zaczęło ostatnio zastanawiać że bardzo ale to BARDZO się pocę za treningu (najbardziej z całej siłowni) normalnie cieknie ze mnie..??:/
Witam Karolu - w którymś z odcinków wspominałeś , że nigdy nie zaczynasz klatki od poręczy...mogę spytać dlaczego ? nie moge znalezc tego odcinka (chyba że ktos z Was drodzy uzytkownicy moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: [...]
[...] wyciskanie plaska - podciaganie podchwytem pompki na poreczach - wioslowanie sztanga skos w dol - podciaganie szeroko nadchwytem oczywiscie mozesz mieszac itp. i teraz zalezy to od Ciebie czy jedziesz FBW, split (ale nie tradycyjny bron boze ;p) jak FBW to dalbympotem cos w takim stylu: wyciskanie na barki wspiecia lydek (opcjonalnie) [...]
7-8 ćwiczeń na jedna partię to jest bardzo dużo! Raczej starałabym się to połączyć, a na pewno od tego bym zaczęła. Na brzuch zawsze polecam ćwiczyć często (4-5 razy w tyg), ale krótko -2/3 ćwiczenia x2-3 serie. Zmieniony przez - Mominator w dniu 2023-01-18 13:30:55
[...] ciężarem (a dużo obciążenia nie mam i nie mam stojaków więc muszę podnosić z ziemi). Trica osobno nie daję bo się ćwiczy przy wiośle i wyciskaniu. spaiter dzięki za pomoc ale z tą szyderą mógłbyś się wstrzymać, tym bardziej że sadzisz później coś takiego jak "z przed" co podważa Twój autorytet Jeszcze raz proszę o wypowiedzi i porady.
LiptonS - czyżby była to sugestia, że staję się pewniejszy siebie? Zazwyczaj wciągam brzuch :-) Podczas pozowania chyba każdy tak robi. Ale ja cały czas miałem wciągany brzuch a nie tylko przy pozowaniu. Teraz mi go wywaliło i przestaję go wciągać :-) Chyba ędzie dzisiaj lało u mnie bo nie chciało mi się wstać wcześniej! Dzisiaj tylko przysiady. [...]
mam jeszcze jedno pytanie! teraz akurat mam 1tyg przerwe w ćwiczeniu bo jestem chory i biore antybiotyk ale do 17-20 stycznia powinienem sobie zmierzyć maksy a potem SD po którym trening HST gdzie brzuch ćwicze specjalnym treningiem na brzuch. I tu mi się nasuwa jedno pyt. czy podczas SD moge ćwiczyć brzuch????
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? j.w, staram się jeść warzywa, owoce, 5 posiłków dziennie, piję wodę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? cięzko stwierdzić, widze drobne zmiany, ale raczej utrzymuję wagę lub tyję Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-07-19 00:53:00
[...] ze sztangą 3x 20 30kgx20/40kgx20/50kgx12 (nie dalam rady do 20 :O) A palilo mi uda, posladki! metoda prób i błędów i ogladaniem filmików Arph na yt jakos chyba mi sie udało ale ciezko bylo ogarnac technike :) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę Technika technika :P Poprawa i palenie nóg :) 4. wznosy z opadu 2x10 Palilo nogi i plecki troszke :P 5. wznosy [...]
[...] : Ogólnie po calym treningu przez pół godziny miałam cholerne mdłosci, cała sie trzeslam.. 1. przysiad 3x 8-12 12x30kg/8x40kg/8x40kg Nie miałam dzisiaj totalnie mocy ale robilam przysiad niżej ( wedlug zalecen obliques) Nie mam pojecia jakim cudem wyciagnelam ostatni ruch ostatniej serii myslalam, że sie wywróce ale dalam rade! [...]
Wszystko o pływaniu
